5 dni

Mam pytanie co do pierwszych 2 dni silowych z planu push pull. Dobrze to rozpisane? nie za malo cwiczen w 2 dniu? Moze przerzucic wyciskanie nad glowe do 2 dnia?? Z gory dzieki za odp. Pozdroo PUSH ciężki -Przysiady 5x5 -Wyciskanie leżąc 5x5 -Wyciskanie nad głowę 5x5 -Wyciskanie wąsko 4x5 -Łydka 4x12-20 PULL ciężki -Martwy ciąg 5x5 -Podciąganie [...]

Witam mam 98Kg chce wyrzeźbić to trochę i spaść do wagi 90Kg i od 3 tygodni zacząłem biegać w weekendy dokładnie w piątki,soboty,niedziele.3 dni pod rząd ,czy takim bieganiem nie spale mięśni chcę spalić tłuszcz nie mięśnie

siemanko chcem brac tescia enanthate co 5 dni strzala przed 8 tygodni wiec jak zaczynam brac strzala w poniedzialek to drugi kiedy ? piatek czy sobota?

Chciałbym nabrać troszke kondycji i ogolnie sprawnosci, wiec postanowiłem zaczać robić tabate ale szkoda mi treningów siłowych i jaki polecacie trening/metode treningowa najlepiej w polaczeniu z tabata na jednym choc nie wiem czy to bedzie dobry pomysl bo mam do dyspozycji tylko 3 dni trwningowe?

Witam, robiłem ciężkie serie w Mc sumo i od paru dni boląa mnie odwodziciele. Wczoraj ból ustał więc dziaj spróbowałem zrobić Mc sumo małym ciężarem i poczułem zonowu lekki ból. Jak spróbowałem mc klasycznym to nie czułem prawie w ogóle bólu. Niedawno zacząłem robić Marty ciąg sumo więc może mam nie rozciągnięte mięśnie to niego ? Są jakieś [...]

Witam!! Mam 1.88 75kg 17lat na diecie jestem od jakichs 20 dni (3200kcal, dieta masowa). Czy waga powinna juz "skoczyc"?? Moze to glupie pytanie ale jestem poczatkujacy Po jakim czasie (nawet w skrajnych przypadkach) waga powinna sie ruszyc???

Czesc, czytam od kilku dni forum i probuje ulozyc diete dla siebie. Wyliczylam BMR - 1140 33gr tluszczu 300kal 132 gr bialka 132 kal 392 gr weglowodanow 1568 kal Nie wiem czy dobrze to obliczylam - wiem, ze malo strasznie - to wlasnie chce zmienic czyli przytyc. Mam 26 lat, 48 kg :( typ - ektomorfik Prosze o pomoc. Ile przyjac kalorii dziennie i [...]

Witam, od niedawna postanowiłem wziąć się za siebie i zrobić coś z coraz to pogarszającą się kondycją i samopoczuciem. Biegam co 3 dni po ok.6-7k m i prawie codziennie spaceruje z psem po ok. 1h. Chciałbym do tego zrobić coś z brzuchem i ramionami. Dlatego zwracam się do was z prośbą o podanie ćwiczeń oraz proponowaną dietę - bo podobno jest to [...]

[...] jedna to "Trec Creatine Normal Plus" zostało jeszcze 22 porcje, a druga to "Olimp 1250" 300 tabletek.I nie wiem czy wybrać do końca Trec`a i odrazu po niej brać Olimpa czy wybrać Trec`a zrobić sobie przerwe np.7 dni i zacząć brać Olimpa.Prosze o odpowiedzi i pomoc.Z góry dzięki.Pozdrawiam. Zmieniony przez - BartekOne w dniu 2005-09-03 14:40:15

Witam Mam pytanko gdyz trenuje na silce i zrobilem sobie pierwszy cykl w tym sezonie tylko ze trenujac 1,5 miesiaca jechalem tylko na samym bialku, teraz od 2tygodni zaczelem przyjowac Hmb wraz z aminokwasami ale czuje ze jestem coraz slabszy i miesnia potrzebuja regeneracji nie wiem czy jakbym zrobil sobie ze 4 dni odpoczynku i przestal [...]

witam.. od nowego roku chcialem zaczac hst niestety nie wyszlo wiadomo sywlester tony nauki na koniec semestru studniowka .... ustalilem juz dzien w ktorym ide na silownei po raz pierwszy w nowym roku ale bedzie to dopiero 21 wiec w takim razie moje sd bedzie trwalo jakies 28 dni w zaleceniach czytalem ze powinno byc okolo 9-14 panowie co radzicie [...]

Witam! Od kliku dni szukam bezplatnych filmików fitness w interniecie do sćiągnięcia. Czy znacie jakieś stronki gdzie mogłabym sciągnać darmowe zajęcia fitness?

[...] idealny(bdb). Do telefonu ładowarka, płyta CD, kabel, papiery, 3 baterie (w tym jedna idealnie przylegająca do fona), karta 16 mb. Telefon jak nówka drobne ryski. Bateria o największej pojemnosci trzyma do 5 dni. Czekam na propozcyje cenowe:] Jak cos moge sie zamienic za jakis inny fon... Zmieniony przez - conrad1988 w dniu 2007-12-06 16:40:11

siema cwicze od wakacji pompki i triceps. Jak zaczynałem ledwie robiłem 10 pompek :D teraz dam rady zrobic 40, teraz robie z 12kg plecakiem 4x 25powtórzen co 3dni staram sie jesc więcej białka w dni w które cwicze więcej węglowodanów. widze spore efekty, jak cwiczec dalej? co 3dni na zmiane robie albo pompki albo triceps(opuszczając sie z łużka), [...]

[...] 600gr +animal nitro 48 pack +białko Jak to najlepiej połączyc? Biore to narazie tak rano CP przed treningiem SAN NAG 5gr po treningu San nag 5 gr+cell pump+animal nitro,czemak jakies 40 min i łykam białko W dni bez treningu biore cell pumpa z rana i przed snam pije białko Nie jestem pewnien czy wszystko robie jak nalezy prosze o porade

[...] Balickim. To nazwisko powinno być bardzo dobrze znane wszystkim miłośnikom sztuk walki. Przypominam, że seminarium odbędzie się w weekend 11 i 12 czerwca w siedzibie Szkoły Sztuk Walki "WARRIOR" przy ul. Przyszkole 42. Całkowity koszt seminarium za 1 dzień wynosi 100 zł; za 2 dni 200 zł. W razie jakichkolwiek pytań: 42 661 97 97 lub 602 482 112

[...] jej. Wiek:22 Waga:79 Wzrost:177 BF:15% Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej, a następnie zbudowanie masy mięśniowej Suplementy:brak Trening siłowy 3x w tygodniu i 2x w dni nie treningowe interwały.. Napiszcie proszę czy taki trening i dieta pomoże mi w osiągnięciu sukcesu;) [...]

Czy przy nadwadze 20 kg można stosować kreatynę od sfd bez żadnych skutków ubocznych takich jak przytycie? Stosuje dietę, ćwiczę na siłowni 40 dni, biegam i nie wiem czy ta kreatyna mi pomoze? Proszę o wyrażenie opinii na ten temat. Zmieniony przez - anonim123456789 w dniu 2015-03-02 19:56:43

Witam Jakies 9 dni temu bylam na urlopie i niestety mam porzadnie oparzone uda tylko przod, na poczatku byly troche spuchniete i piekace. Bol byl przy chodzeniu wiec staralam sie trzymac nogi uniesione. Obecnie bolu juz nie odczuwam tylko kiedy stoje uda robia sie sine w miejscu oparzenia i kompletnie nie wiem co robic czy to bedzie tak na stale [...]

Witam jestem tu nowy wiec proszę o wyrozumiałość:)Potrzebuje pomocy w rozpisce planu treningowego do tej pory nie miałem jakiegoś ściśle określonego w większości był to trening obwodowy. Trenuje 4 razy w tygodniu resztę dni mam zagospodarowane na basen i aeroby. Jeśli znalazł by się ktoś kto by pomógł rozpisać taki trening z góry dzięki.